(記者 尹曉玉)2019年普通高考將在6月7日、8日如期舉行。6月5日，記者分別聯系了高三班主任、氣象部門、營養師等人士，為廣大考生提供更科學的考前注意事項。
保管好證件 提前熟悉考場
進考場之前需要做哪些準備？有什么特別的注意事項？出現證件丟失應該如何應對？
針對這些考生和家長都關心的問題，漯河四高高三班主任陳卓老師表示，今年仍是無聲考場，考生在進場前需要確定身上不能攜帶任何金屬物品，以免影響進場時間。考生進場只需要攜帶身份證和準考證兩個證件，考試需要的文具都已經在考場為考生備好。
考試前，發現證件丟失或者忘帶，經帶隊教師或有關方面證明，確系本場考生，經主考批準，考生可先入場考試。準考證丟失的到所在考區的招辦補辦，身份證丟失的到戶口所在地的公安部門開具帶照片的身份證明，并由公安部門在照片上加蓋騎縫章。在本場考試結束前把證件交給監考員并核查無誤的，考試有效。否則，考試無效。
“正常情況下，考生的證件能在考試結束前補辦好。所以，即便出現證件丟失的情況，考生也要冷靜應對，正常參加考試。”陳卓說，考生一定要在考前到考點認考場，提前熟悉考點的學校地址、環境及考場情況，確定去考點的方式、行車路線。
“考前出現緊張煩躁的情緒時，就不要再看書、做題了。適當轉移注意力，去做一些讓自己愉快的事。”陳老師提醒。
氣溫略下降 天氣比較適宜
高考期間會不會出現高溫、有沒有降雨等天氣狀況備受考生和家長關注。記者從市氣象部門了解到，6月7日、8日，也就是高考期間，不會出現高于37℃的高溫天氣，也沒有明顯的降雨過程。因為6月5日晚上到6日，會有降雨，受冷空氣影響，6月7日和8日的氣溫較之前有所下降。高考期間的天氣情況是：6月7日，多云轉晴，最高氣溫28℃；6月8日，多云轉晴，最高氣溫32℃。
“整體來說今年高考期間，天氣還是比較適宜的。”氣象部門工作人員表示。
飲食要注意 應以清淡為主
除了天氣情況，考生的飲食也要特別注意。對此，市二院國家中級臨床營養師董晗麗提醒，高考期間，不要改變孩子平時的飲食習慣，注意食物的新鮮、干凈，盡量少吃生食，西瓜等水果宜常溫食用，冷飲要嚴格控制，盡量在家吃飯。
高考期間飲食應以清淡為主，不宜大吃大補，不宜生冷油膩，不宜辛辣刺激。具體來說，早餐：饅頭或包子或全麥面包，八寶粥或豆腐腦，水煮蛋，胡蘿卜炒西蘭花或燒茼蒿。中餐：西紅柿雞蛋蔬菜面或者米飯加炒菜，肉類可以選用去皮雞肉、豬瘦肉、牛肉、魚肉，做法以清淡爽口不油膩為主。晚餐：主食包子、饅頭、米飯均可。炒菜仍然注意葷素搭配，粥類可以選用小米粥、牛奶燕麥粥、酸奶等。飲用水最好是白開水或者礦泉水，也可以把蓮子心和甘草放在一起用沸水沖泡后飲用，能夠清心助眠。
責任編輯：黃曉婭
