冰品是夏季消暑的"快樂源泉"，但食用不當可能引發腹痛、頭痛等身體不適。請關注以下信息，了解夏季如何健康吃冰食。
一、夏季冰品如何吃
1. 吃冰時間有講究
最佳時段：中午12點至下午3點陽氣最盛時，此時吃冰對脾胃刺激最小
避免空腹：飯后1小時再食用，減少冷熱交替對胃黏膜的刺激
運動后禁忌：劇烈運動后需間隔2小時以上，避免引發"腦結冰"（劇烈頭痛）
2.食用方式要了解
含化再咽：固態冰品含入口中5秒，待接近體溫后緩慢吞咽，降低對咽喉刺激；
液態冷飲：小口慢飲，避免快速降溫引發血管收縮；
冷藏食品：冰西瓜等取出后室溫放置20分鐘以上再食用。
3. 攝入量要控制
單次分量：冰鎮飲料≤150ml（約礦泉水瓶1/3），雪糕≤1根
間隔時間：兩次食用至少間隔2小時，每日總量不超過300ml
二、冰品應該如何選
1. 常規冷飲
選擇正規渠道購買，查看生產日期、SC認證標志
避免包裝破損、變形或出現夾心外溢的產品
2. 特殊冰品
干冰：絕對不可食用！-78.5℃的固態二氧化碳會致凍傷，密閉空間可能引發窒息
老冰棍/冰鎮酸奶：優先選擇小包裝，開封后2小時內食用完畢
3. 自制冰飲
水果冰沙建議現做現吃，避免反復凍融
冰鎮綠豆湯等需煮沸冷卻，防止細菌滋生
三、什么樣的人群需慎食冰品
1、陽虛體質：手腳冰涼、易腹瀉者
2、消化系統疾病：胃炎、胃潰瘍患者
3、心腦血管疾病：低溫可能誘發血管痙攣
4、經期女性：可能加重痛經
5、兒童青少年：體溫調節中樞未發育完善
6、孕婦：可能引發宮縮或影響胎兒
7、偏頭痛患者：冷刺激易誘發頭痛
四、科學吃冰的"三要三不要"
? 要選小份量、慢食用
? 要飯后間隔1小時再吃
? 要搭配溫開水/姜茶暖胃
? 不要運動后立即猛吃
? 不要空腹食用冰鎮飲料
? 不要將冰品含在口中玩耍
暑期科學吃冰的關鍵在于控制溫度差、把握攝入量、選擇合適時間。記住：適度享用冰品可降溫解暑，但過量或不當食用可能適得其反。建議將冷飲溫度控制在10℃左右，既能解暑又減少對身體的刺激。
專家介紹
李錦璐 兒童保健科、營養科副主任 主治醫師
擅長兒童生長遲緩及精神發育遲緩，孤獨癥的診斷和治療，發育行為指導與干預，嬰幼兒喂養指導，常見營養性疾病的診斷及治療，兒內科常見病與多發病的診治等。工作10余年，具有豐富的臨床工作經驗。(尹紅婭 李錦璐)
責編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
