冬至剛過，冬天進入到最寒冷的時候。我國民間有冬令進補的習慣。冬令進補源自《易經》里“冬至陽生”的說法。當節氣運行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養，而發揮其滋補功效。所以說，冬至前后是人們開始進補的最好時間。

    一、何為冬令進補？

    冬令進補是指人進入冬季后進行滋補調理的一種養生保健方式。冬季人體經歷了夏秋季的消耗，臟腑的陰陽氣血津液有所虧耗，此時進補，既可及時補充人體氣血津液，恢復元氣，抵御嚴寒侵襲，培本固元，又可使來年少生病或不生病，所以民間有“冬令進補，來春打虎”等說法。現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使人在冬天有抵抗力，不致受寒氣侵襲而生大病。

    二、哪些人需要冬令進補？

  《黃帝內經》有云：“虛則補之，實則瀉之”。所以需要冬令進補的人群一般是中醫辨證屬于虛證的人群，如氣虛證、血虛證、陰虛證、陽虛證等。常見的癥狀有：乏力、容易疲勞、少氣懶言、活動后出汗較多；或面色蒼白或萎黃、口唇色淡、頭暈心悸、失眠多夢、手足發麻；或夜間盜汗、兩顴紅赤、骨蒸、口咽干燥、五心煩熱、小便短赤、大便干結；或周身怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、精神不振，男性出現陽痿、早泄，女性會出現宮冷、不孕等等一系列的相關癥狀。

    三、如何進行冬令進補？

    冬令進補可分為藥補、食補和中醫外治補等。藥補是指通過藥物來進行進補。我們常通過辨證，根據患者體質選用補氣、補血、滋陰、補陽的藥物來進行。一般將中藥制作成中藥膏方或者丸劑以便于長期服用，常用的膏方有固元膏、阿膠膏、龜鹿二仙膏、健脾膏等。中醫有“藥食同源”之說，所以也可以通過食補進行滋補。金元時期著名醫家張子和就認為“藥補不如食補”。比如氣虛的人群可以服用山藥、大棗、板栗、胡蘿卜、牛羊肉等；血虛的可以吃些桂圓、龍眼、黑芝麻、羊肝等；陰虛的人群可以吃些桑葚、枸杞、銀耳、番茄、雞蛋等；陽虛的人可以吃些核桃、羊肉、狗肉、韭菜、蝦、海參等。當然還可以通過中醫外治之法進行進補，如葫蘆灸、督灸、艾灸、火療、針刺、推拿等外治之法等通過對穴位刺激而達到進補的目的。

    四、注意事項

    冬令進補屬于養生的一種方法，要根據體質、環境、氣候、病情來進行。要在專業的醫務人員指導下進行，不要自我盲目試驗，或聽信其他非專業人士的意見。要規范進補，適可而止，避免出現過猶不及。其實，養生之道在于人心，在于生活中的每時每刻、一點一滴，養成良好的生活習慣更為重要，在此基礎上進行冬令進補才能起到事半功倍的效果。(心腎內科  陳云)

    陳云，中共黨員，醫學碩士，漯河市中醫院心病科副主任，中西醫結合副主任醫師。先后曾任中華中醫藥學會全科醫學分會青年委員、河南省中藥材協會高血壓臨床用藥指導專業委員會副主任委員、河南省中醫藥學會心血管病分會委員、河南省中醫藥學會介入心臟病學分會委員、漯河市中醫藥學會絡病分會委員、漯河市中醫藥學會心腦同治分會委員、漯河市醫學會心電生理與起搏專業委員會委員、河南省五一勞動獎章獲得者，漯河市優秀醫師，共青團漯河市青年標兵。師從全國名中醫程丑夫教授，曾到河南中醫藥大學第一附屬醫院心臟中心進修心臟介入治療。擅長中西醫結合治療高血壓、冠心病、心律失常、心力衰竭等心血管疾病，熟練冠心病的介入治療，以及糖尿病、腎臟病等慢性疾病和急危重癥的診療，對疑難雜病的中醫藥治療亦有獨特的見解。

責編：瘦馬 編審：王輝 終審：王崢