在眾多導致失眠癥的因素中，精神心理因素占據著重要地位。了解這些因素，有助于我們更好地認識失眠癥，并采取相應的應對措施。
1、 壓力與焦慮是常見的誘因。現代社會中，人們面臨著來自工作、學習、家庭等各方面的壓力。工作上的高強度任務、緊迫的項目期限、學業上的升學競爭、繁重的課業負擔、以及家庭中的經濟壓力、人際關系矛盾等等，都可能使個體長期處于緊張、焦慮的狀態。這種過度的精神緊繃會導致大腦的警覺性提高，即使在夜晚也難以放松，進而干擾正常的睡眠節律，引發失眠。例如，一位職場人士在面臨重要項目的考核期間，可能連續多日輾轉反側，難以入眠。
2、情緒波動也對睡眠有著顯著影響。強烈的興奮、憤怒、悲傷或恐懼等情緒，都可能打破睡眠的平衡。生活中的重大喜事，如結婚、晉升等帶來的興奮激動，可能使人心緒難平，難以順利進入睡眠狀態；而經歷親人離世、感情破裂等悲傷事件時，人們也常常會陷入痛苦的情緒中，在夜晚反復回想，導致失眠。
3、心理創傷更是不容忽視的因素。經歷過嚴重的自然災害、交通事故、暴力侵害、戰爭創傷等事件的人，可能會在之后的很長時間內遭受失眠的困擾。這些創傷性經歷會在腦海中留下深刻的印記，在睡眠時，潛意識中的恐懼和痛苦可能會以噩夢的形式呈現，或者使人頻繁驚醒，嚴重影響睡眠質量。
4、精神疾病與失眠癥之間也存在著緊密的關聯。抑郁癥患者常常出現睡眠節律的紊亂，表現形式多樣，包括入睡困難、睡眠清淺、多夢、早醒。早醒最具特征性，比平時早醒2-3小時，醒后無法再入睡。焦慮癥患者則因過度的擔憂和恐懼，導致入睡困難，睡眠淺且多夢。精神分裂癥患者在病情發作期間，受精神癥狀的影響也可出現睡眠紊亂的情況。
當我們出現失眠癥狀時，不僅僅要關注生理層面，更要了解失眠背后的原因，及時尋求專業幫助，以便從根源上解決失眠問題，恢復健康的睡眠。(王冠麗 李俊豪)
責編：瘦馬 編審：王輝 終審：王崢
