秋季咳嗽健康科普
為什么說秋天是孩子咳嗽的高峰期呢？
秋季氣候涼爽干燥，秋高氣爽，天氣早晚溫差大，呼吸道黏膜容易干燥，受涼后支氣管收縮，導致充血，水腫，從而引發咳嗽。從中醫上說，秋季主燥，燥邪侵犯人體，多從口鼻而入，容易損傷津液。燥邪首犯肺衛，而出現口鼻干燥，咽干口渴，干咳少痰等癥狀。所以秋季應該多食用一些潤肺的食物，以免燥邪傷肺。
中醫養生要點
生活中，可以注意以下幾個方面：
一、多吃些潤肺的食物，五行中肺屬金，對應的五色中的白色，秋天可以多食用白色的食物：如百合、銀耳、梨、白蘿卜、蓮藕等。
推薦以下食譜：
1.銀耳百合粥
銀耳10克，百合10克，粳米100克，加水煮粥，早晚當飯食用。銀耳性甘淡平，可滋陰潤肺、養胃生津；百合味甘，微苦寒，具有養陰潤肺，清心安神的功效。此方適用于秋季久咳，干咳少痰的孩子。
2.川貝燉梨
川貝2—3克，雪梨1個，去核，冰糖3克，燉服。川貝性甘，微苦寒，具有清熱潤肺，止咳化痰的功效。此方適用于咳嗽咽痛，痰黃質稠的孩子。
3.蘿卜陳皮湯
白蘿卜1個，陳皮10克，用水煮沸15分鐘白蘿卜可消食降氣，清熱化痰，陳皮可理氣健脾，燥濕化痰。適用于夜咳明顯，食欲不振，大便干結或酸臭的孩子。
二、除了食療，我們還可以做小兒推拿：
1.清肺經
位置：無名指掌面
操作方法：自指根推至指尖處，推1～3分鐘，約300-500次
2.按揉天突穴
位置：胸骨上窩凹陷處
操作方法：中指指端輕輕按揉，每次3～5分鐘
3.分推膻中穴
位置：兩乳頭連線中點處
操作方法：雙手掌從胸骨兩側向兩側分推，重復多次
4.按揉肺俞穴
位置：背部第三棘突下旁開1.5寸
操作方法：用拇指指端按揉，每次3～5分鐘
三、做好預防
1.適時增減衣物。秋季溫差大，依據氣溫的變化適度增減衣服，中午或者孩子跑鬧玩耍時可以給孩子換上馬甲，防止過冷或過熱。
2.養成良好的生活習慣。早睡早起，養成良好的作息，保證充足的睡眠。健康飲食，不挑食，不過多食用肥甘厚味、辛辣刺激的食物，攝入均衡，保證營養充分，提高免疫力。多喝水，保持大小便通暢。
3.注意個人衛生：少去人多密集的地方，出門戴口罩，勤洗手；在家或學校等室內多通風。
4.多進行戶外活動，鍛煉身體，增強免疫力。
溫馨提示：如果孩子出現咳嗽、發熱等癥狀，家長不必過于擔心，可以至市中醫院兒科門診進行診治，依據孩子情況可使用發熱足浴、咳嗽推拿、火龍罐、健脾穴位貼敷等外治方法，讓孩子遠離秋季咳嗽的煩惱。
專家簡介
龐映雪，兒科主治中醫師，擅長應用中藥結合西醫治療兒科常見病，對兒童反復感冒，咳嗽，哮喘，癲癇，病毒性腦炎，自身免疫性腦炎，嬰兒痙攣癥，吉蘭巴雷綜合征，厭食，疳積，多汗，紫癜，手足口病等有一定經驗。(兒科 龐映雪)
責編：瘦馬 編審：陳向黨 終審：王崢
